Dưa hấu luôn là lựa chọn hàng đầu trong những ngày hè nóng bức. Khi ăn dưa hấu sẽ mang đến cho bạn cảm giác thanh mát, giải nhiệt và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn e ngại về việc ăn dưa hấu có bị nổi mụn không? Ăn dưa hấu có tốt cho da mụn không? Hãy cùng khoedep247.vn tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây nhé!
Thông tin dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây thơm ngon, mọng nước và được nhiều người lựa chọn để giải nhiệt ngày hè nóng bức. Bên cạnh đó, dưa hấu còn cung cấp lượng lớn các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Khi ăn 100gr dưa hấu, đồng nghĩa với việc bạn đang đưa vào cơ thể các thành phần dưỡng chất sau đây:
- 30 calo
- 91% là nước
- 7,6gr carbohydrate
- 6,2gr đường tự nhiên
- 0,6gr protein
- 0,4gr chất xơ
- 0,2gr chất béo
- Các vitamin nhóm A, B5
- Hàm lượng khoáng chất tự nhiên như kẽm, đồng
- Cùng các Acid amin L-Citrulline được chuyển thành L-Arginine khi vào cơ thể và chất chống oxy hóa mạnh như Lycopene
Ăn dưa hấu nhiều có nóng không?
Theo quan niệm của Đông y, dưa hấu có tính thanh mát, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng nóng trong, vàng da và đầy hơi. Dưa hấu còn giúp cơ thể thải trừ độc tố bằng việc đẩy nhanh tốc độ bài tiết tại thận, kích thích hoạt động tiểu tiện. Từ đó cho thấy, ngoài việc dưa hấu mang đến cho bạn cảm giác mát mẻ khi ăn thì nó còn hỗ trợ giải nhiệt và thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều dưa hấu cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong dưa hấu có chứa hàm lượng lớn đường và carbohydrate, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ làm cho thân nhiệt tăng cao. Từ đó cơ thể bị mất nhiều nước và bạn sẽ có cảm giác khô nóng do dưa hấu có tác dụng lợi tiểu.
Ngoài ra, khi ăn quá nhiều dưa hấu thì hàm lượng lớn nước có trong dưa hấu sẽ đi đến dạ dày, gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hóa như tiêu chảy. Đặc biệt là những người mắc các bệnh như viêm ruột, loét dạ dày,… Cũng như trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa chưa phát triển toàn diện, còn non yếu thì bạn không nên cho bé ăn lượng lớn dưa hấu.
Ăn dưa hấu có bị nổi mụn không?
Mặc dù dưa hấu mang đến hàng loạt lợi ích cho cơ thể, nhưng việc ăn dưa hấu có bị nổi mụn không vẫn là nỗi lo lắng của nhiều người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần lycopene có trong dưa hấu sẽ ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Tuy nhiên, nếu ăn dưa hấu sai thời điểm hoặc với lượng quá nhiều thì sẽ khiến cho đường tích tụ trong máu cao. Từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn.
Cụ thể, dưa hấu chứa hàm lượng đường tự nhiên cao gồm các loại đường đơn như glucose, fructose,… Khi ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến hàm lượng đường tích tụ trong máu tăng cao hơn bình thường và da sẽ bị mụn. Tóm lại, ăn dưa hấu có nổi mụn không sẽ phụ thuộc chủ yếu vào lượng dưa hấu mà bạn ăn nhiều hay ít.
Cách ăn dưa hấu để sử hữu làn da khỏe đẹp
Sau khi giải đáp chi tiết về việc ăn dưa hấu có bị nổi mụn không thì chúng ta cần có cách ăn dưa hấu đúng đắn. Điều này không những góp phần cải thiện sức khỏe, giải nhiệt trong mùa nóng mà còn đem đến một làn da rạng rỡ hơn. Dưới đây là một số lưu ý về cách ăn dưa hấu mà bạn cần quan tâm để có được làn da khỏe đẹp và thân hình cân đối.
Không nên ăn dưa hấu trước khi đi ngủ
Dưa hấu cung cấp hàm lượng nước và đường tự nhiên dồi dào. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dưa hấu trước khi ngủ vì vào lúc này hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm hơn. Đây là nguyên nhân làm cho cơ thể của bạn bị tăng cân. Bên cạnh đó, lượng nước có trong dưa hấu sẽ tích tụ trong cơ thể và khiến cho bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Làm giảm chất lượng giấc ngủ và bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn.
Hạn chế ăn dưa hấu lạnh
Việc ăn dưa hấu lạnh có thể gây kích ứng dạ dày, tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Trong đó đặc biệt là ảnh hưởng đến tỳ và vị, hai tạng có chức năng quan trọng trong hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên hạn chế ăn dưa hấu với nhiệt độ quá lạnh, chỉ nên bảo quản dưa hấu ở 8 – 10 độ C.
Ăn sáng bằng dưa hấu
Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu thì đây chắc chắn là bữa ăn sáng tuyệt vời. Việc ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, giữ dáng và mang lại làn da căng bóng. Bên cạnh đó, dưa hấu còn cung cấp nguồn năng lượng cần thiết. Có được tinh thần thoải mái, lạc quan và vui vẻ cho một ngày dài.
Ăn dưa hấu thay các bữa phụ, đồ ăn vặt
Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, chất béo có hại cho sức khỏe. Từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động và làm cho làn da của bạn bị nổi mụn hoặc xảy ra tình trạng béo phì và mắc các bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ. Do đó bạn có thể thay thế các loại thức ăn nhanh bằng việc ăn dưa hấu. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng dễ dàng, bảo đảm làn da chắc khỏe và tránh mắc các bệnh liên quan.
Khi ăn dưa hấu nên ăn cả hạt
Thông thường, mọi người ăn dưa hấu sẽ bỏ hạt. Tuy nhiên, hạt dưa hấu chứa hàng loạt amino acid cần thiết cho cơ thể. Trong đó có thể kể đến như Acid Glutamic giúp tăng cường hoạt động trí não, Tryptophan giúp dễ ngủ, Lysine hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, trong hạt dưa hấu có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và vitamin, giúp điều hòa tiêu hóa cũng như tạo cảm xúc tích cực.
Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời ăn dưa hấu có bị nổi mụn không. Mặc dù dưa hấu mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và giúp bạn giải khát trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng theo dõi khoedep247.vn để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp nhé!
