Mật ong là một trong những nguyên liệu phổ biến trong đời sống, vừa giúp làm đẹp. vừa giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, cách uống mật ong để tăng cân ra sao để phát huy tác dụng tối đa vẫn là một câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc. Hãy cùng khoedep247.vn tìm hiểu 10 cách uống cách uống mật ong giúp tăng cân siêu dễ nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong
Mật ong được tạo ra từ việc loài ong lấy mật hoa, đây là một sản phẩm tốt cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng cao. Mật ong có hơn 82% carbohydrate, trong đó hàm lượng đường đơn fructose là 38,2%, glucose là 31% và một lượng nhỏ đường đôi sucrose. Chỉ số đường huyết (GI) của mật ong dao động từ 45 – 64 tùy thuộc vào loại mật ong và hàm lượng đường mà loại mật ong đó sở hữu.
Với 1kg mật ong, lượng calo cung cấp cho cơ thể lên đến 3150 – 3350 calo. Bên cạnh đó, mật ong có chứa một phần nhỏ là protein. Hàm lượng khoáng chất có trong mật ong rất dồi dào, gồm canxi, natri, magie, sắt, kẽm, kali, đồng,… Mật ong có chứa các loại vitamin nhóm B, C, E, K và caroten, với tỷ lệ thay đổi theo lượng phấn hoa có trong mật.
Uống mật ong có tăng cân không?
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, mật ong được biết đến là một thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Khi bạn sử dụng 1 muỗng mật ong thì tương đương với 17,3gr carbohydrate đã được nạp vào cơ thể. Carbohydrate sẽ giúp lưu trữ lượng đường trong cơ thể, từ đó sẽ cải thiện cân nặng một cách tự nhiên và an toàn.
Bên cạnh đó, các vitamin A, D, E, enzyme và chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng cao và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Những thành phần này còn hỗ trợ người gầy tăng cân, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và không gây ra những tác động xấu đến sức khỏe.
10 Cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả
Với thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời mà mật ong mang lại thì mật ong đang dần trở thành nguồn nguyên liệu quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày. Việc kết hợp mật ong cùng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe như trứng gà, sữa tươi hay bơ,… sẽ tạo ra sản phẩm tăng cân an toàn. Dưới đây là 10 cách uống mật ong để tăng cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Mật ong và trứng gà
Trứng gà là thực phẩm quen thuộc với hàm lượng protein và chất béo dồi dào cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đây cũng chính là nguyên liệu cần thiết cho những người có nhu cầu tăng cân tự nhiên. Khi kết hợp mật ong cùng trứng gà sẽ tạo ra một loại thức uống giàu dinh dưỡng và vitamin. Từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà
- 2 thìa mật ong nguyên chất
- 2 thìa sữa đặc
Cách thực hiện:
- Tách riêng 2 lòng đỏ trứng gà vào bát sạch, sau đó đánh đều lên.
- Thêm mật ong và sữa đặc vào bát chứa lòng đỏ trứng gà đã được chuẩn bị, tiếp tục đánh đều tay đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
Cách dùng:
- Nên sử dụng cách uống mật ong trứng gà vào buổi sáng, mỗi ngày 1 lần và 3 lần/1 tuần để phát huy tác dụng tăng cân.
- Sau 10 ngày sử dụng thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình của mình. Kiên trì uống trong một tháng thì bạn sẽ nhận lại kết quả xứng đáng, cân nặng sẽ được cải thiện hiệu quả.
Mật ong và nước ấm
Vào mỗi bữa sáng thức dậy, uống một ly nước ấm sẽ giúp thân nhiệt của bạn được ổn định, làm sạch cơ thể và giúp tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Việc kết hợp mật ong và nước ấm vào mỗi buổi sáng là cách làm đơn giản để giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, khi dùng chung với nước ấm thì lượng vitamin cần thiết có trong mật ong sẽ được nạp dễ dàng vào cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 thìa mật ong
- 1 cốc nước ấm có dung tích 200ml
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 40°C với dung tích khoảng 200ml. Không nên sử dụng nước sôi vì nhiệt độ cao sẽ gây biến tính các chất dinh dưỡng có trong mật ong.
- Cho 1 thìa mật ong đã chuẩn bị vào cốc nước ấm và khuấy đều đến khi mật ong tan hết.
Cách dùng:
- Uống nước ấm mật ong đều đặn trong vòng 1 – 2 tháng thì bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện. Ngoài ra còn giúp làn da căng mướt, mịn màng hơn.
- Nên sử dụng cách uống mật ong để tăng cân này vào mỗi buổi sáng khi bụng đang đói. Việc này sẽ giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Ngoài ra, bạn có thể uống mật ong pha nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ tầm 30 – 60 phút. Lúc này, não bộ của bạn sẽ được thư giãn và cải thiện giấc ngủ ngon hơn.
Mật ong, trứng gà và chanh
Cách tăng cân bằng mật ong, trứng gà và chanh sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng. Chỉ trong vòng 2 tuần, cơ thể bạn có thể tăng tới 2 – 3kg. Sự kết hợp hoàn hảo này vừa giúp tăng cân an toàn mà còn cải thiện mùi tanh của trứng gà. Tạo nên một loại thức uống có hương vị dễ sử dụng và bớt đi cảm giác ngấy.
Nguyên liệu:
- 1 quả trứng gà
- 50ml mật ong nguyên chất
- Nửa quả chanh tươi
- 50ml nước sôi
Cách thực hiện:
- Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, sau đó cho phần lòng đỏ vào bát sạch. Tiếp theo cho 50ml nước sôi vào bát và khuấy đều.
- Để hỗn hợp nguội bớt rồi cho 50ml mật ong đã chuẩn bị vào bát và đánh tan.
- Vắt nửa quả chanh lấy nước cốt, sau đó cho vào bát. Đánh đều hỗn hợp mật ong, trứng gà và chanh để tạo nên hỗn hợp hơi sệt.
Cách dùng:
- Nên uống hỗn hợp mật ong, trứng gà và chanh khi còn ấm để tránh mùi tanh của trứng gà.
- Kiên trì sử dụng loại thức uống này vào mỗi buổi sáng để có được hiệu quả tăng cân như mong muốn.
- Không nên cho mật ong và chanh khi nước còn quá nóng, điều này sẽ làm mất một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Mật ong và sữa tươi
Sữa tươi được biết đến là thực phẩm giàu protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Khi phối hợp mật ong và sữa tươi sẽ tạo ra loại thức uống đầy dưỡng chất, bổ trợ nguồn protein cho quá trình xây dựng các tế bào trong cơ thể. Mật ong và sữa tươi sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả cũng như cải thiện làn da săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Nguyên liệu:
- 2 thìa mật ong
- 1 cốc sữa tươi khoảng 200ml
Cách thực hiện:
- Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa tươi khoảng 200ml. Sau đó cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
Cách dùng:
- Sử dụng đều đặn vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy và vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được cân nặng lý tưởng và làn da khỏe đẹp.
Mật ong và sữa đặc
Sữa đặc có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ người gầy tăng cân. Với hàm lượng chất béo và đạm dồi dào khi kết hợp cùng các thực phẩm khác sẽ tạo ra sự đa dạng trong bữa ăn. Đặc biệt là khi hòa trộn mật ong và sữa đặc không những giúp bạn tăng cân hiệu quả mà còn nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Nguyên liệu:
- 3 thìa mật ong nguyên chất
- 3 thìa sữa đặc
- 300ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Cho 3 thìa sữa đặc vào cốc.
- Thêm 3 thìa mật ong vào và hòa chung hỗn hợp với 300ml nước ấm.
Cách dùng:
- Sử dụng đều đặn 2 cốc sữa mật ong mỗi ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ để có được cân nặng lý tưởng.
- Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến hàm lượng chất dinh dưỡng có trong thức uống này để không gây nên tình trạng tăng cân quá mức.
Mật ong và tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ là nguồn nguyên liệu sở hữu hàm lượng curcumin dồi dào. Curcumin sẽ giúp cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Mật ong và tinh bột nghệ sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Nhờ vào tác dụng ổn định chức năng của hệ tiêu hóa mà khả năng hấp thu dưỡng chất tốt hơn, cân nặng sẽ được tăng lên hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất
- 2 thìa mật ong
- 250ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Cho 1 thìa tinh bột nghệ đã được chuẩn bị vào cốc.
- Thêm 2 thìa mật ong và 250ml nước ấm khoảng dưới 50°C rồi khuấy đều.
Cách dùng:
- Duy trì việc sử dụng thường xuyên vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.
Mật ong, chuối và sữa chua
Việc sử dụng sữa chua đúng cách sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Khi kết hợp mật ong, sữa chua và chuối sẽ tạo nên một thức uống đầy dưỡng chất và kích thích vị giác. Từ đó việc hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể trở nên tốt hơn, cân nặng cũng được tăng lên hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 1 thìa mật ong
- 1 hộp sữa chua
Cách thực hiện:
- Lột sạch vỏ chuối và cắt phần chuối thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Bỏ chuối vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng để tạo độ mát. Sau đó lấy chuối ra cho vào máy sinh tố và thêm mật ong, sữa chua vào để xay cùng.
- Đến khi thu được hỗn hợp sền sệt thì bạn cho ra cốc và có thể thưởng thức ngay.
Cách dùng:
- Việc ăn quá nhiều sữa chua trong một tuần sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết các chất ra khỏi cơ thể, dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi,… làm giảm chất lượng cuộc sống.
- Vì vậy, chỉ nên uống sinh tố mật ong, chuối và sữa chua khoảng 3 lần/1 tuần để đạt được hiệu quả tăng cân như mong muốn.
Mật ong và nha đam
Nha đam hỗ trợ nhuận tràng, tăng lượng nước có trong cơ thể và giúp đường ruột khỏe mạnh. Những khoáng chất, vitamin có trong nha đam khi kết hợp cùng mật ong sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 4 thìa mật ong
- 500gr lá nha đam tươi
- 1 chén nhỏ rượu trắng
- 1 quả chanh
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Sơ chế nha đam bằng cách gọt bỏ phần gai ở 2 bên mép lá, gọt sạch hết phần vỏ xanh bên ngoài và cuối cùng chỉ lấy phần thịt bên trong.
- Vắt lấy nước cốt chanh rồi cho vào rượu trắng và nước lọc, sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng 10 phút.
- Sau khi nha đam đã hết mùi tanh, vớt nha đam ra rổ và để ráo.
- Cho nha đam vào máy xay sinh tố cùng với mật ong để xay nhuyễn, tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
Cách dùng:
- Kiên trì sử dụng nha đam và mật ong sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Lưu ý khi chọn nha đam, nên chọn những bẹ nha đam tươi và có kích thước to để thu được nhiều thịt bên trong.
Mật ong, chanh và sả
Khi uống sả đúng cách, hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường cũng như giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa được ổn định. Chanh sẽ cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, chống oxy hóa và tăng cường thể lực. Việc uống hỗn hợp mật ong, chanh và sả sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tăng cân lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 2 thìa mật ong
- Nửa quả chanh
- 2 nhánh sả tươi
- 1 gói trà túi lọc
- 200ml nước
Cách thực hiện:
- Sơ chế sả bằng cách rửa sạch, lột bỏ phần vỏ cứng và già bên ngoài rồi đập dập.
- Cho sả vào nồi chứa 200ml nước rồi đun sôi để các tinh chất của sả được hòa vào nước.
- Sử dụng nước chứa tinh chất của sả để hãm trà.
- Vắt lấy nước cốt chanh, sau đó hòa cùng mật ong theo tỷ lệ 1:1.
- Cuối cùng cho chanh và mật ong vào phần nước trà đã được pha rồi khuấy đều để sử dụng.
Cách dùng:
- Uống trà mật ong, chanh và sả vào mỗi buổi tối trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như tăng cân hiệu quả.
Mật ong và bơ
Bơ là loại trái cây giàu calo, chất béo không bão hòa giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu trong máu. Chất xơ có trong quả bơ sẽ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó giúp người gầy tăng cân hiệu quả ngay tại nhà. Cách chế biến bơ cùng mật ong sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào, tăng cân nhanh chóng và tạo nên một làn da trẻ khỏe.
Nguyên liệu:
- 2 quả bơ chín
- 2 thìa mật ong
- 1 ít đá
Cách thực hiện:
- Tách đôi quả bơ thành 2 phần, bỏ phần hạt và vỏ bên ngoài rồi thái bơ thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho bơ, mật ong và đá vào máy xay sinh tố. Xay đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn là bạn có thể sử dụng ngay.
Cách dùng:
- Sử dụng món sinh tố bơ và mật ong sẽ giúp bạn có được cân nặng mong muốn, không gây ra cảm giác ngán khi sử dụng.
Một số lưu ý khi uống mật ong để tăng cân
Mặc dù mật ong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn phải uống mật ong đúng cách để tăng cân hiệu quả. Do đó bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi sử dụng mật ong.
- Không nên lạm dụng quá nhiều mật ong để tăng cân, tối đa 100 calo mỗi ngày đối với nữ và 150 calo mỗi ngày đối với nam. Đồng thời, cần kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh và kiên trì luyện tập thể dục thể thao để có được vóc dáng cân đối.
- Tránh sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 2 tuổi, điều đó có thể gây nên tình trạng nhiễm trùng đường ruột và khiến cho sức khỏe của bé bị suy giảm.
- Nên lựa chọn mật ong nguyên chất, có chất lượng cao. Khi mật ong xuất hiện bọt khí, lên men thì không nên chế biến.
- Đối với những người đang sử dụng thuốc tăng cân thì không nên kết hợp thêm mật ong. Điều này sẽ gây ra hiện tượng phản tác dụng của 2 phương pháp.
- Tuyệt đối không cho người mắc bệnh tiểu đường sử dụng cách uống mật ong để tăng cân kết hợp cùng sữa. Bởi vì thức uống này sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu một cách đột ngột, khiến tình trạng bệnh trở nên xấu đi.
- Nên áp dụng cách uống mật ong để tăng cân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và kích thích vị giác, giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.
Mật ong được biết đến là sản phẩm giúp tăng cân nhanh chóng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, khi đưa mật ong vào đời sống hàng ngày thì bạn cần lưu ý một số vấn đề liên quan. Hãy theo dõi khoedep247.vn để có thêm nhiều kiến thức bảo vệ sức khỏe nhé!
