Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân có nguyên liệu đến từ tự nhiên, thân thiện với môi trường thì bột cần tây chính là gợi ý hoàn hảo. Vậy cụ thể cách uống bột cần tây giảm cân như thế nào sẽ mang đến hiệu quả và an toàn nhất? Hãy cùng khoedep247.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích giảm cân từ bột cần tây
Cần tây là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao. Việc chế biến cần tây dưới dạng bột sẽ giúp quá trình bảo quản dễ dàng hơn và có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Khi áp dụng cách uống bột cần tây giảm cân thì sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, bột cần tây còn sở hữu nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể kể đến như sau:
Bổ sung chất xơ
Trong bột cần tây, chất xơ chiếm hàm lượng cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và đường ruột trở nên ổn định hơn. Chất xơ sẽ làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày, từ đó thời gian thức ăn ở trong dạ dày kéo dài hơn và bạn sẽ có cảm giác no lâu. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.
Chống viêm và oxy hóa
Bột cần tây sở hữu hơn 10 hợp chất có khả ngăn ngừa oxy hóa như acid phenolic, flavacol. Bên cạnh đó, bột cần tây còn chứa các chuỗi polysaccharide có khả năng kháng viêm, bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương. Đặc biệt, nó còn giúp điều trị các bệnh như đau khớp, viêm khớp, bệnh thận, nhiễm trùng gan hay nhiễm trùng đường tiết niệu.
Cung cấp chất dinh dưỡng
Thành phần vitamin và khoáng chất có trong bột cần tây sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Chẳng hạn như vitamin K hỗ trợ hình thành cục máu đông, hạn chế chảy máu. Hay vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sức đề kháng trước những nguy cơ lây bệnh từ vi khuẩn, vi rút. Các khoáng chất như kali sẽ giúp cơ bắp phát triển, điều tiết hoạt động sống của tế bào.
Tăng cường sự trao đổi chất
Đặc biệt trong bột cần tây có chứa hoạt chất có tên gọi là alkalizing, giúp thải độc, giải men gan, bài tiết chất thải và loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách ổn định, giảm cân một cách hiệu quả.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Hàm lượng magie và sắt của bột cần tây sẽ giúp quá trình sản xuất máu diễn ra hiệu quả, tăng cường hoạt động lưu thông máu trong cơ thể. Việc cung cấp bột cần tây cho cơ thể sẽ hạn chế được các bệnh do thiếu máu gây ra, chẳng hạn như đau tim hay đột quỵ.
Các bước làm bột cần tây tại nhà
Quy trình làm bột cây tây giảm cân khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
- Bước 1: Để sơ chế cần tây sau khi được mua về, bạn cần ngâm cần tây trong nước muối pha loãng trong vòng 5 phút. Khi đã ngâm xong, bạn cần rửa lại bằng nước sạch để loại bỏ hết những bụi bẩn và tạp chất còn bám trên cần tây. Sau đó chần cần tây qua nước sôi rồi bỏ vào thau nước đá. Cách làm nước cần tây giảm cân này để giữ được màu xanh của rau.
- Bước 2: Cắt cần tây ra làm 2 phần là phần lá và phần thân, kích thước từng đoạn được chia nhỏ khoảng 2 – 3 cm. Sau đó sử dụng máy sấy nhiệt để làm khô cần tây trong vòng 6 – 8 giờ với nhiệt độ khoảng 60ºC. Hoặc có thể phơi cần tây dưới ánh nắng mặt trời.
- Bước 3: Cho toàn bộ cần tây đã được sấy khô vào máy xay để tạo thành dạng bột mịn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chày và cối để nghiền cần tây thành bột mịn. Sau đó cho thành phẩm vào lọ thủy tinh và đậy nắp kín để bảo quản.
Cách uống bột cần tây giảm cân
Khi đã có thành phẩm là bột cần tây, bạn có thể áp dụng cách pha chế sau đây để có được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Chuẩn bị:
- Chuẩn bị một cốc nước ấm có nhiệt độ khoảng 50ºC, dung tích từ 300 – 500ml.
- Lấy khoảng 4gr bột cần tây cho vào cốc nước ấm đã chuẩn bị. Khuấy đều cho bột cần tây tan hoàn toàn trong nước.
Cách uống bột cần tây giảm cân:
Mặc dù bột cần tây mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng mùi vị của nó khá khó uống và khiến nhiều người cảm thấy e ngại. Để giúp cho hương vị của nước ép cần tây giảm cân trở nên dễ chịu hơn thì bạn có thể kết hợp uống cùng các loại nước ép khác. Hoặc bạn có thể gia tăng lượng nước lọc hay cho một vài viên đá để pha loãng.
Ngoài ra, bạn có thể thêm 1- 2 thìa mật ong để tạo nên hương thơm và vị ngọt thanh. Nhưng bạn cần lưu ý rằng không nên thêm đường vào bột cần tây. Bởi vị đường sẽ làm tăng lượng calo, khiến cho hiệu quả của quá trình giảm cân bằng cần tây bị sụt giảm.
Uống bột cần tây bao lâu thì giảm cân?
Liệu pháp giảm cân bằng bột cần tây hoàn toàn từ tự nhiên nên cần nhiều thời gian để phát huy công dụng. Thông thường, thời gian để cảm nhận rõ sự thay đổi về cân nặng là khoảng 10 ngày sau khi uống bột cần tây. Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian để đạt được hiệu quả giảm cân bằng bột cần tây là từ 15 – 30 ngày.
Tuy nhiên, thời gian uống cần tây giảm cân còn phụ thuộc vào cơ địa cũng như chế độ ăn uống và luyện tập của từng người. Đối với những người có cơ địa xấu thì thời gian bột cần tây phát huy tác dụng giảm cân sẽ lâu hơn. Hay đối với những người có chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ thì thời gian giảm cân sẽ kéo dài hơn. Vì vậy, bạn cần duy trì thói quen uống cần tây giảm cân thường xuyên.
Một vài lưu ý khi uống bột cần tây giảm cân hiệu quả
Để có cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả, an toàn thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây.
Thời điểm uống bột cần tây
Bột cần tây có thể sử dụng cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì bạn nên uống bột cần tây vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Từ đó đẩy lùi được sự xuất hiện của các nốt mụn trứng cá, trào ngược dạ dày hay chứng đầy hơi, cũng như giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.
Liều lượng bột cần tây hàng ngày
Mặc dù bột cần tây là thực phẩm thân thiện với môi trường và mang đến nhiều lợi ích, nhưng việc uống quá nhiều bột cần tây sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn chỉ nên sử dụng bột cần tây không quá 2 lần trong một ngày và không dùng quá 5gr/1 ngày. Dung tích bột cần tây sau khi chế biến chỉ nên trong khoảng 150 – 300 ml. Nếu uống quá nhiều sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn, đầy bụng.
Một số câu hỏi liên quan đến bột cần tây có giúp giảm cân không?
Uống bột cần tây giảm cân thường xuyên có tốt không?
Bột cần tây được biết đến là một thực phẩm mang lại hiệu quả giảm cân tốt, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nhưng khi áp dụng cách uống cần tây giảm cân thường xuyên, lạm dụng quá mức sẽ gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe. Trong đó có thể kể đến một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, làm huyết áp giảm mà không thể kiểm soát.
Có nên uống bột cần tây giảm cân trước khi đi ngủ?
Hàm lượng magie có trong bột cần tây sẽ giúp các mô, tế bào của cơ thể được thư giãn, giúp bạn vào giấc nhanh hơn. Tuy nhiên, thành phần kali và natri có trong bột cần tây sẽ điều tiết quá trình hấp thu chất lỏng, kích thích chức năng tiểu. Việc uống quá nhiều bột cần tây trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn gia tăng số lần đi tiểu đêm, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Vì vậy, để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì bạn chỉ nên uống nước cần tây có dung tích từ 100 – 200 ml, không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
Đối tượng không nên sử dụng bột cần tây giảm cân
Mặc dù bột cần tây mang lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân và nâng cao sức khỏe, nhưng đối với một số đối tượng đặc biệt thì nó lại gây ra những tác hại không mong muốn. Bao gồm những người bị huyết áp thấp, người có các bệnh lý về thận, nam giới đang trong độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai và người có thể trạng yếu.
Bài viết trên đã cung cấp các thông tin liên quan đến cách uống bột cần tây giảm cân. Với những lợi ích vượt trội mà bột cần tây mang lại cho sức khỏe thì đây chính là một lựa chọn hoàn hảo cho hành trình đi tìm lại vóc dáng thon gọn. Để có thêm kinh nghiệm trong việc làm đẹp thì đừng quên theo dõi website khoedep247.vn nhé!
